Desember adalah bulan kegembiraan, kegembiraan, dan kemeriahan, yang berarti kita akan memiliki banyak hari dengan pesta yang tak terhitung jumlahnya! Berkumpul bersama keluarga dan teman-teman dengan makanan dan minuman yang enak adalah bagian terbaik dari musim perayaan, tetapi terlalu memanjakan diri mungkin bukan hal terbaik untuk kesehatan Anda.
Mungkin sangat sulit untuk melacak kesehatan Anda selama musim perayaan, tetapi kami memiliki beberapa tip dan trik untuk tetap sehat selama bulan perayaan!
Minum:
Bertemu dengan teman dan keluarga pasti akan melibatkan sedikit alkohol, kita semua tahu bahwa sangat mudah untuk menuangkan lebih banyak alkohol ke dalam gelas Anda daripada biasanya. Minum alkohol berlebihan daripada pedoman rata-rata dapat menyebabkan efek jangka pendek seperti sakit kepala, diare, dan perubahan suasana hati. Jujur saja, tidak ada yang suka mabuk. Secara keseluruhan, konsumsi alkohol yang terlalu sering dapat merusak hati Anda secara umum.
Kita tahu, apa musim perayaan tanpa alkohol? Booo tidak menyenangkan! Namun, untuk tetap menjaga kesehatan Anda selama musim, pastikan untuk memperhatikan:
- Konsumsi alkohol setiap hari
- Hindari minum setiap hari
- Pastikan untuk minum air di antara alkohol
- Jangan minum dengan perut kosong
Makanan:
Makanan sehat, apa itu? Banyak dari kita akan mengatur kembali kebiasaan makan yang sehat selama liburan. Dengan semua kue, kue, coklat, daging, dll. Bagaimana kita menolak!
- Makan dengan penuh perhatian! Artinya, nikmati makanan Anda jangan terburu-buru dalam mengunyah, Anda punya banyak waktu untuk makan. Biarkan diri Anda menikmati setiap gigitan dan rasa dari hidangan favorit Anda musim ini. Karena perlu beberapa menit bagi perut Anda untuk memberi tahu Anda "berhenti makan, saya sudah kenyang!" adalah bijaksana untuk menunggu beberapa menit sebelum membantu diri Anda sendiri dengan kesenangan lainnya.
- Jangan membuat diri Anda kelaparan saat pergi ke pesta. Ini hanya akan menggoda Anda untuk makan berlebihan, simpan beberapa untuk tamu lain sebagai gantinya; P.
- Pilih makanan penutup Anda dengan bijak. Siapa yang tidak suka makanan penutup, mereka terlalu bagus untuk dilewatkan ke pesta. Makan satu atau dua makanan penutup yang paling Anda sukai daripada mencoba semua yang ada di atas meja!
- Tetap aktif dan bakar kalori yang Anda konsumsi (setidaknya sebagian besar)
Tidur nyenyak:
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kita perlu tidur antara 6-8 jam agar tubuh kita segar dan beregenerasi. Kurang tidur akan mengakibatkan sakit kepala, penglihatan kabur dan mood berubah lagi karena kita butuh tidur kita. Ini mungkin sulit dilakukan selama musim karena kami mencoba untuk menyesuaikan dengan semua sosialisasi, pesta, dll di kalender. Rata-rata orang akan kehilangan sekitar 30 jam tidur selama liburan Natal yang hanya akan menyebabkan kantuk dan meningkatkan nafsu makan Anda.
Usahakan untuk mempertahankan jam tidur rutin Anda untuk menjaga energi Anda sepanjang musim. Tip lainnya adalah menghindari kompensasi defisit tidur Anda dengan kafein, santai saja, tidur dan jangan menyiksa tubuh Anda!
Di atas segalanya, AExpat mengucapkan semoga liburan Anda menyenangkan dan menyenangkan, baik saat Anda jauh dari rumah atau berkumpul dengan semua orang yang Anda cintai. Liburan adalah tentang kegiatan yang menyenangkan, makanan enak, dan kumpul-kumpul tetapi jangan lupa untuk menjaga kesehatan di atas semua kesenangan dan kegembiraan.
Selamat Natal dan Tahun Baru dari Tim AExpat , tetap sehat dan tetap diasuransikan!
