Dezembro é o mês de alegria, emoção e festa, o que significa que teremos muitos dias com inúmeras festas! Conversar com a família e amigos com boa comida e bebidas é a melhor parte da época festiva, mas comer demais pode não ser o melhor para sua saúde.
Pode ser muito complicado controlar a sua saúde durante a época festiva, mas temos algumas dicas e truques para se manter saudável durante o mês de celebração!
Bebendo:
Conversar com amigos e família certamente envolverá um pouco de álcool, todos nós sabemos que pode ser muito fácil derramar mais em seu copo do que o normal. O consumo excessivo de álcool do que as diretrizes comuns pode levar a efeitos de curto prazo, como dores de cabeça, diarreia e alterações de humor. Vamos ser honestos, ninguém gosta de ressacas. Em geral, o consumo frequente de álcool pode causar danos ao fígado em geral.
Sabemos, qual é a época festiva sem álcool? Booo não tem graça! No entanto, para manter o controle de sua saúde durante a temporada, certifique-se de estar atento a:
- Consumo diário de álcool
- Evite beber todos os dias
- Certifique-se de beber água entre o álcool
- Não beba com o estômago vazio
Comida:
Comida saudável, o que é isso? Muitos de nós voltaremos a ter hábitos alimentares saudáveis durante as férias. Com todos os biscoitos, bolos, chocolates, carnes, etc. como resistimos!
- Coma com atenção! Isso significa que aproveite sua comida, não se apresse em mastigar, você tem muito tempo para comer. Permita-se saborear cada mordida e sabor do seu prato favorito da temporada. Uma vez que leva alguns minutos para o seu estômago dizer "pare de comer, estou cheio!" é aconselhável esperar alguns minutos antes de se servir de outro deleite.
- Não morra de fome quando for a festas. Isso só vai tentá-lo a comer demais, guarde um pouco para os outros convidados; P
- Escolha sua sobremesa com sabedoria. Quem não gosta de sobremesa, é bom demais para dispensar uma festa. Coma uma ou duas sobremesas que você mais ama em vez de experimentar tudo na mesa!
- Permaneça ativo e queime as calorias que você consome (bem, a maior parte, pelo menos)
Durma bem:
Muitos estudos têm mostrado que precisamos de 6 a 8 horas de sono para que nosso corpo se refresque e se regenere. A falta de sono resultará em dores de cabeça, visão turva e, novamente, alterações de humor, porque precisamos dormir. Isso pode ser difícil de fazer durante a temporada, pois tentamos encaixar todas as socializações, festas, etc. no calendário. Uma pessoa normal perde cerca de 30 horas de sono durante o feriado de Natal, o que só vai levar à sonolência e aumentar o apetite para comer.
Tente manter suas horas regulares de sono para manter sua energia durante a temporada. Outra dica é evitar compensar seu déficit de sono com cafeína, apenas relaxe, durma e não torture seu corpo!
Acima de tudo, AExpat deseja a todos um grande e maravilhoso feriado, quer você esteja longe de casa ou reunido com todos os seus entes queridos. O feriado é de diversão, boa comida e confraternizações, mas não se esqueça de manter a saúde acima de tudo alegria e emoção.
Feliz Natal e Feliz Ano Novo da Equipa AExpat , mantenha-se saudável e mantenha-se seguro!
