Décembre est le mois de la joie, de l'excitation et de la fête, ce qui signifie que nous aurons de nombreux jours avec d'innombrables fêtes! Retrouver sa famille et ses amis avec de la bonne nourriture et des boissons est la meilleure partie de la saison des fêtes, mais abuser de vos friandises n'est peut-être pas la meilleure chose pour votre santé.
Il peut être très difficile de garder une trace de votre santé pendant la saison des fêtes, mais nous avons quelques trucs et astuces pour rester en bonne santé pendant le mois des célébrations!
En buvant:
Retrouver des amis et de la famille impliquera à coup sûr un peu d'alcool, nous savons tous qu'il peut être très facile d'en verser plus dans votre verre que d'habitude. Une consommation excessive d'alcool que la moyenne des directives peut entraîner des effets à court terme tels que des maux de tête, de la diarrhée et des sautes d'humeur. Soyons honnêtes, personne n'aime la gueule de bois. Dans l'ensemble, une consommation fréquente d'alcool peut endommager votre foie en général.
On sait, quelle est la saison des fêtes sans alcool? Booo pas de plaisir! Cependant, pour rester au top de votre santé pendant la saison, assurez-vous de faire attention:
- Consommation quotidienne d'alcool
- Abstenez-vous de boire tous les jours
- Assurez-vous de boire de l'eau entre l'alcool
- Ne buvez pas l'estomac vide
Aliments:
Une alimentation saine, qu'est-ce que c'est? Beaucoup d'entre nous adopteront de saines habitudes alimentaires pendant les vacances. Avec tous les biscuits, gâteaux, chocolats, viandes, etc. comment résister!
- Mangez en pleine conscience! Cela signifie que savourez votre nourriture, ne vous précipitez pas pour mâcher, vous avez beaucoup de temps pour manger. Permettez-vous de savourer chaque bouchée et chaque goût de votre plat préféré de la saison. Comme il faut quelques minutes à votre estomac pour vous dire «arrêtez de manger, je suis plein d'énergie!» il est sage d'attendre quelques minutes avant de vous servir un autre délice.
- Ne vous affamez pas lorsque vous allez à des fêtes. Cela vous tentera simplement de trop manger, en gardant plutôt pour d'autres invités; P
- Choisissez votre dessert judicieusement. Qui n'aime pas le dessert, ils sont trop beaux pour passer une fête. Mangez un ou deux desserts que vous aimez le plus au lieu de tout essayer sur la table!
- Restez actif et brûlez les calories que vous consommez (enfin la plupart au moins)
Bien dormir:
De nombreuses études ont montré que nous avons besoin de 6 à 8 heures de sommeil pour que notre corps se rafraîchisse et se régénère. Le manque de sommeil entraînera des maux de tête, une vision floue et à nouveau des sautes d'humeur parce que nous avons besoin de sommeil. Cela peut être difficile à faire pendant la saison car nous essayons d'intégrer toutes les socialisations, les fêtes, etc. dans le calendrier. Une personne moyenne perdra environ 30 heures de sommeil pendant les vacances de Noël, ce qui entraînera simplement de la somnolence et augmentera votre appétit en mangeant.
Essayez de maintenir vos heures de sommeil régulières pour maintenir votre énergie tout au long de la saison. Une autre astuce est d'éviter de compenser votre déficit de sommeil avec de la caféine, détendez-vous, dormez et ne torturez pas votre corps!
Surtout, AExpat souhaite à tous de belles et merveilleuses vacances, que vous soyez loin de chez vous ou que vous soyez réunis avec tous vos proches. Les vacances sont des activités amusantes, de la bonne nourriture et des rassemblements, mais n'oubliez pas de maintenir votre santé avant tout la joie et l'excitation.
Joyeux Noël et bonne année de la AExpat équipe AExpat , restez en bonne santé et restez assuré!
