Diciembre es el mes de la alegría, la emoción y la festividad, lo que significa que tendremos muchos días con innumerables fiestas. Ponerse al día con familiares y amigos con excelentes comidas y bebidas es la mejor parte de la temporada festiva, pero es posible que excederse en sus delicias no sea lo mejor para su salud.
Puede ser muy complicado hacer un seguimiento de su salud durante la temporada festiva, ¡pero tenemos algunos consejos y trucos para mantenerse saludable durante el mes de celebración!
Bebiendo:
Ponerse al día con amigos y familiares seguramente implicará algo de alcohol, todos sabemos que puede ser muy fácil verter más en su vaso de lo habitual. Beber alcohol en exceso por encima de las pautas promedio puede provocar efectos a corto plazo como dolores de cabeza, diarrea y cambios de humor. Seamos honestos, a nadie le gustan las resacas. En general, el consumo frecuente de alcohol puede dañar su hígado en general.
Sabemos, ¿qué es la temporada festiva sin alcohol? ¡Booo no es divertido! Sin embargo, para mantenerse al tanto de su salud durante la temporada, asegúrese de tener cuidado con:
- Consumo diario de alcohol
- Abstenerse de beber todos los días
- Asegúrese de beber agua entre alcohol
- No beba con el estómago vacío
Comida:
Comida sana, ¿qué es eso? Muchos de nosotros retrasaremos hábitos alimenticios saludables durante las vacaciones. Con todas las galletas, tartas, chocolates, carnes, etc. ¡cómo resistimos!
- ¡Come con atención! Esto significa que disfrute de su comida, no se apresure a masticar, tiene mucho tiempo para comer. Permítase disfrutar de cada bocado y sabor de su plato favorito de la temporada. Ya que su estómago tarda unos minutos en decirle "¡deja de comer, estoy lleno de energía!" es aconsejable esperar unos minutos antes de servirse otra delicia.
- No te mueras de hambre cuando vayas a fiestas. Esto solo lo tentará a comer en exceso, guarda un poco para otros invitados; P
- Elija sabiamente su postre. A quién no le gusta el postre, es demasiado bueno para pasar una fiesta. ¡Come uno o dos postres que más te gusten en lugar de probar todo lo que hay en la mesa!
- Manténgase activo y queme las calorías que consume (bueno, al menos la mayoría)
Dormir bien:
Muchos estudios han demostrado que necesitamos dormir entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo se refresque y se regenere. La falta de sueño resultará en dolores de cabeza, visión borrosa y nuevamente cambios de humor porque necesitamos dormir. Esto puede ser difícil de hacer durante la temporada ya que tratamos de incluir todas las socializaciones, fiestas, etc. en el calendario. Una persona promedio perderá alrededor de 30 horas de sueño durante las vacaciones de Navidad, lo que solo provocará somnolencia y aumentará su apetito para comer.
Trate de mantener sus horas regulares de sueño para mantener su energía durante toda la temporada. Otro consejo es evitar compensar tu déficit de sueño con cafeína, ¡simplemente relájate, duerme y no tortures tu cuerpo!
Sobre todo, AExpat desea a todos unas excelentes y maravillosas vacaciones, ya sea que estén lejos de casa o estén reunidos con todos sus seres queridos. Las vacaciones se tratan de actividades divertidas, buena comida y reuniones, pero no olvides mantener tu salud por encima de todo la alegría y la emoción.
¡Feliz Navidad y AExpat Año Nuevo de AExpat equipo de AExpat , manténgase saludable y AExpat asegurado!
