Декабрь - месяц радости, азарта и праздника, а это значит, что у нас будет много дней с бесчисленными вечеринками! Пообщаться с семьей и друзьями за вкусной едой и напитками - лучшая часть праздничного сезона, но чрезмерное увлечение угощениями может быть не самым лучшим для вашего здоровья.
Следить за своим здоровьем во время праздничного сезона может быть очень непросто, но у нас есть несколько советов и рекомендаций, как оставаться здоровым в праздничный месяц!
Питьевой:
Общение с друзьями и семьей обязательно потребует алкоголя, мы все знаем, что налить в стакан больше, чем обычно, может быть очень легко. Чрезмерное употребление алкоголя, превышающее допустимые нормы, может привести к краткосрочным последствиям, таким как головные боли, диарея и перепады настроения. Скажем честно, похмелье никто не любит. В целом, частое употребление алкоголя может повредить вашу печень.
Мы знаем, какой праздничный сезон без алкоголя? Booo no fun! Однако, чтобы оставаться на высоте в течение сезона, не забывайте:
- Ежедневное употребление алкоголя
- Воздерживайтесь от питья каждый день
- Обязательно пейте воду между алкоголем.
- Не пейте натощак
Еда:
Здоровая еда, что это? Многие из нас откажутся от здорового питания во время праздника. Со всем печеньем, пирожными, шоколадными конфетами, мясом и т. Д. Как же нам устоять!
- Ешьте осознанно! Это означает, что наслаждайтесь едой, не торопитесь жевать, у вас будет достаточно времени, чтобы поесть. Позвольте себе насладиться каждым кусочком и вкусом любимого блюда сезона. Поскольку вашему желудку требуется несколько минут, чтобы сказать вам: «Прекрати есть, я заправился!» разумно подождать несколько минут, прежде чем доставить себе еще одно удовольствие.
- Не морите себя голодом, идя на вечеринки. Это просто соблазнит вас переесть, вместо этого приберегите немного для других гостей; P
- Выбирайте десерт с умом. Кто не любит десерт, они слишком хороши, чтобы пройти мимо вечеринки. Съешьте один или два десерта, которые вы любите больше всего, вместо того, чтобы пробовать все на столе!
- Оставайтесь активными и сжигайте калории, которые вы потребляете (по крайней мере, большую часть)
Спокойной ночи:
Многие исследования показали, что нам нужно спать 6-8 часов, чтобы наше тело освежилось и восстановилось. Недостаток сна приводит к головным болям, затуманенному зрению и снова перепадам настроения, потому что нам нужен сон. Это может быть сложно сделать в течение сезона, поскольку мы стараемся вписать в календарь все мероприятия, вечеринки и т. Д. В среднем человек теряет около 30 часов сна во время рождественских праздников, что приводит к сонливости и увеличению аппетита во время еды.
Постарайтесь придерживаться обычных часов сна, чтобы сохранять энергию в течение всего сезона. Еще один совет - не компенсируйте дефицит сна кофеином, просто расслабьтесь, спите и не мучайте свое тело!
Прежде всего, AExpat желает всем отличного и прекрасного отдыха, независимо от того, находитесь ли вы вдали от дома или собрались со всеми своими близкими. Праздник - это веселые мероприятия, вкусная еда и встречи, но не забывайте поддерживать свое здоровье, прежде всего, радость и волнение.
С Рождеством и Новым годом от команды AExpat , AExpat здоровы и оставайтесь застрахованными!
