Desember er måneden med glede, spenning og festlighet, noe som betyr at vi vil ha mange dager med utallige fester! Å hente familie og venner med god mat og drikke er den beste delen av høytiden, men det å hente på godbiter er kanskje ikke det beste for helsen din.
Det kan være veldig vanskelig å holde rede på helsen din i høytiden, men vi har noen tips og triks for å holde deg frisk i feiringsmåneden!
Drikking:
Å innhente venner og familie vil helt sikkert innebære litt alkohol, vi vet alle at det kan være veldig enkelt å helle mer i glasset enn vanlig. Overdrikkende alkohol enn de gjennomsnittlige retningslinjene kan føre til kortsiktige effekter som hodepine, diaré og humørsvingninger. La oss være ærlige, ingen liker bakrus. Samlet sett kan hyppig inntak av alkohol skade leveren din generelt.
Vi vet, hva er høytiden uten alkohol? Booo ikke gøy! For å holde deg oppdatert på helsen din i løpet av sesongen, må du imidlertid passe på:
- Daglig alkoholforbruk
- Avstå fra å drikke hver dag
- Sørg for å drikke vann mellom alkoholen
- Ikke drikk med tom mage
Mat:
Sunn mat, hva er det? Mange av oss vil sette tilbake sunne matvaner i løpet av ferien. Med alle kakene, kakene, sjokoladen, kjøttet osv. Hvordan motstår vi det!
- Spis oppmerksomt! Dette betyr at kos deg med å ikke tygge, du har god tid til å spise. Tillat deg selv å nyte hver matbit og smak av sesongens favorittrett. Siden det tar noen minutter for magen din å fortelle deg "slutte å spise, jeg får drivstoff!" det er lurt å vente noen minutter før du hjelper deg med en annen glede.
- Ikke sulte deg selv når du skal på fest. Dette vil bare friste deg til å spise for mye, lagre noen til andre gjester i stedet; P
- Velg din dessert med omhu. Hvem liker ikke dessert, de er bare for gode til å formidle en fest. Spis en eller to desserter du er mest glad i stedet for å prøve alt på bordet!
- Hold deg aktiv og forbren kaloriene du bruker (vel det meste i det minste)
Sov godt:
Mange studier har vist at vi trenger å ha mellom 6-8 timers søvn for at kroppen vår skal friske opp og regenerere. Mangel på søvn vil føre til hodepine, tåkesyn og igjen humørsvingninger fordi vi trenger søvn. Dette kan være vanskelig å gjøre i løpet av sesongen da vi prøver å få plass til alt sosialt samvær, fester osv. I kalenderen. En gjennomsnittlig person vil miste rundt 30 timers søvn i juleferien, noe som bare vil føre til døsighet og øke appetitten din på å spise.
Prøv å opprettholde de vanlige sove timene for å opprettholde energien gjennom hele sesongen. Et annet tips er å unngå å kompensere søvnunderskuddet med koffein, bare slapp av, sove og ikke torturer kroppen din!
Fremfor alt ønsker AExpat alle en flott og flott ferie enten du er hjemmefra eller er samlet med alle dine nærmeste. Ferien handler om morsomme aktiviteter, god mat og sammenkomster, men ikke glem å opprettholde helsen din fremfor gleden og spenningen.
God jul og godt nyttår fra AExpat Team, hold deg frisk og vær forsikret!
