December is de maand van vreugde, opwinding en feest, wat betekent dat we vele dagen zullen hebben met talloze feesten! Bijpraten met familie en vrienden met lekker eten en drinken is het leukste aan de feestdagen, maar teveel genieten van je lekkernijen is misschien niet het beste voor je gezondheid.
Het kan erg lastig zijn om tijdens de feestdagen je gezondheid in de gaten te houden, maar we hebben een paar tips en trucs om gezond te blijven tijdens de feestmaand!
Drinken:
Bijpraten met vrienden en familie zal zeker wat alcohol met zich meebrengen, we weten allemaal dat het heel gemakkelijk kan zijn om meer in je glas te gieten dan normaal. Te veel alcohol drinken dan de gemiddelde richtlijnen kunnen leiden tot kortetermijneffecten zoals hoofdpijn, diarree en stemmingswisselingen. Laten we eerlijk zijn, niemand houdt van katers. Over het algemeen kan veelvuldig alcoholgebruik uw lever in het algemeen beschadigen.
We weten het, wat is de feestdagen zonder alcohol? Booo niet leuk! Om tijdens het seizoen op de hoogte te blijven van uw gezondheid, moet u echter opletten voor:
- Dagelijks alcoholgebruik
- Drink niet elke dag
- Zorg ervoor dat u tussen de alcohol door water drinkt
- Drink niet met een lege maag
Eten:
Gezonde voeding, wat is dat? Velen van ons zullen tijdens de vakantie een einde maken aan gezonde eetgewoonten. Met alle koekjes, cakes, chocolaatjes, vlees, enz. Hoe kunnen we weerstaan!
- Eet aandachtig! Dit betekent: geniet van je eten, haast je niet bij het kauwen, je hebt genoeg tijd om te eten. Gun jezelf elke hap en smaak van je favoriete gerecht van het seizoen. Omdat het een paar minuten duurt voordat je maag je zegt: "stop met eten, heb ik een flinke dosis energie!" het is verstandig om een paar minuten te wachten voordat u uzelf aan een ander genot helpt.
- Verhonger jezelf niet als je naar feestjes gaat. Dit zal je gewoon verleiden om te veel te eten, bewaar in plaats daarvan wat voor andere gasten; P
- Kies verstandig uw dessert. Wie houdt er niet van een toetje, ze zijn gewoon te lekker om een feestje door te geven. Eet een of twee desserts waar je het meest van houdt in plaats van alles op tafel te proberen!
- Blijf actief en verbrand de calorieën die u verbruikt (tenminste het meeste)
Welterusten:
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat we tussen de 6 en 8 uur slaap nodig hebben om ons lichaam op te frissen en te regenereren. Slaapgebrek leidt tot hoofdpijn, wazig zien en weer stemmingswisselingen omdat we onze slaap nodig hebben. Dit kan tijdens het seizoen moeilijk zijn om te doen, omdat we proberen alle gezelligheid, feesten, enz. In de kalender te passen. Een gemiddeld persoon zal tijdens de kerstvakantie ongeveer 30 uur slaap verliezen, wat alleen maar leidt tot slaperigheid en meer eetlust.
Probeer uw normale slaapuren aan te houden om uw energie het hele seizoen op peil te houden. Een andere tip is om te voorkomen dat je je slaaptekort compenseert met cafeïne, maar ontspan, slaap en martel je lichaam niet!
Bovenal wenst AExpat iedereen een geweldige en heerlijke vakantie, of u nu weg bent van huis of samen bent met al uw dierbaren. De vakantie gaat over leuke activiteiten, lekker eten en bijeenkomsten, maar vergeet vooral niet om je gezondheid te behouden, vooral door plezier en opwinding.
Prettige kerstdagen en een gelukkig nieuwjaar van AExpat Team, blijf gezond en blijf verzekerd!
