Dicembre è il mese della gioia, dell'eccitazione e della festa, il che significa che avremo molti giorni con innumerevoli feste! Recuperare il ritardo con la famiglia e gli amici con ottimo cibo e bevande è la parte migliore delle festività natalizie, ma esagerare con le tue prelibatezze potrebbe non essere la cosa migliore per la tua salute.
Può essere molto difficile tenere traccia della tua salute durante le festività natalizie, ma abbiamo alcuni suggerimenti e trucchi per rimanere in buona salute durante il mese dei festeggiamenti!
Potabile:
Recuperare il ritardo con gli amici e la famiglia comporterà sicuramente un po 'di alcol, sappiamo tutti che può essere molto facile versare nel bicchiere più del solito. Bere troppo alcol rispetto alle linee guida medie può portare a effetti a breve termine come mal di testa, diarrea e sbalzi d'umore. Siamo onesti, a nessuno piacciono i postumi di una sbornia. Nel complesso, il consumo frequente di alcol può danneggiare il fegato in generale.
Lo sappiamo, qual è la stagione delle feste senza alcol? Booo non è divertente! Tuttavia, per stare al passo con la tua salute durante la stagione, assicurati di fare attenzione a:
- Consumo quotidiano di alcol
- Astenersi dal bere tutti i giorni
- Assicurati di bere acqua tra gli alcolici
- Non bere a stomaco vuoto
Cibo:
Cibo sano, che cos'è? Molti di noi ritroveranno abitudini alimentari sane durante le vacanze. Con tutti i biscotti, torte, cioccolatini, carne, ecc. Come resistiamo!
- Mangia consapevolmente! Ciò significa che goditi il tuo cibo non affrettarti a masticare, hai tutto il tempo per mangiare. Concediti di assaporare ogni boccone e assaggio del tuo piatto preferito della stagione. Dato che ci vogliono pochi minuti prima che il tuo stomaco ti dica "smetti di mangiare, sono sazio!" è saggio aspettare qualche minuto prima di concedersi un altro piacere.
- Non morire di fame quando vai alle feste. Questo ti tenterà a mangiare troppo, conservane un po 'per gli altri ospiti; P
- Scegli il tuo dessert con saggezza. A chi non piace il dessert, sono semplicemente troppo buoni per trasmettere una festa. Mangia uno o due dolci che ami di più invece di provare tutto in tavola!
- Rimani attivo e brucia le calorie che consumi (beh, almeno la maggior parte)
Dormi bene:
Molti studi hanno dimostrato che abbiamo bisogno di dormire tra le 6 e le 8 ore affinché il nostro corpo si rinfreschi e si rigeneri. La mancanza di sonno provocherà mal di testa, visione offuscata e di nuovo sbalzi d'umore perché abbiamo bisogno del nostro sonno. Questo può essere difficile da fare durante la stagione poiché cerchiamo di inserirci in tutte le socializzazioni, le feste, ecc. Nel calendario. Una persona media perderà circa 30 ore di sonno durante le vacanze di Natale, il che porterà solo alla sonnolenza e aumenterà l'appetito nel mangiare.
Cerca di mantenere le tue ore di sonno regolari per mantenere la tua energia per tutta la stagione. Un altro consiglio è quello di evitare di compensare il deficit di sonno con la caffeina, rilassati, dormi e non torturare il tuo corpo!
Soprattutto, AExpat augura a tutti una fantastica e meravigliosa vacanza sia che siate fuori casa o riuniti con tutti i vostri cari. La vacanza è fatta di attività divertenti, ottimo cibo e raduni, ma non dimenticare di mantenere la tua salute soprattutto la gioia e l'eccitazione.
Buon Natale e Felice Anno Nuovo dal Team AExpat , mantieniti in salute e rimani assicurato!
