Dezember ist der Monat der Freude, Aufregung und des Festes, was bedeutet, dass wir viele Tage mit unzähligen Partys haben werden! Sich mit Familie und Freunden mit großartigem Essen und Trinken zu treffen, ist der beste Teil der festlichen Jahreszeit, aber ein übermäßiger Genuss Ihrer Leckereien ist möglicherweise nicht das Beste für Ihre Gesundheit.
Es kann sehr schwierig sein, während der Weihnachtszeit den Überblick über Ihre Gesundheit zu behalten, aber wir haben einige Tipps und Tricks, um während des Festmonats gesund zu bleiben!
Trinken:
Wenn Sie sich mit Freunden und Familie treffen, müssen Sie mit Sicherheit etwas Alkohol trinken. Wir alle wissen, dass es sehr einfach sein kann, mehr in Ihr Glas zu gießen als gewöhnlich. Übermäßiges Trinken von Alkohol als die durchschnittlichen Richtlinien kann zu kurzfristigen Auswirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall und Stimmungsschwankungen führen. Seien wir ehrlich, niemand mag Kater. Insgesamt kann häufiger Alkoholkonsum Ihre Leber im Allgemeinen schädigen.
Wir wissen, was ist die festliche Jahreszeit ohne Alkohol? Booo kein Spaß! Um jedoch während der Saison auf dem Laufenden zu bleiben, achten Sie auf Folgendes:
- Täglicher Alkoholkonsum
- Trinken Sie nicht jeden Tag
- Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen Alkohol Wasser trinken
- Trinken Sie nicht mit leerem Magen
Essen:
Gesundes Essen, was ist das? Viele von uns werden während der Ferien gesunde Essgewohnheiten zurücknehmen. Wie können wir mit all den Keksen, Kuchen, Pralinen, Fleisch usw. widerstehen?
- Iss achtsam! Das heißt, genießen Sie Ihr Essen, beeilen Sie sich nicht beim Kauen, Sie haben viel Zeit zum Essen. Gönnen Sie sich jeden Bissen und Geschmack Ihres Lieblingsgerichts der Saison. Da es ein paar Minuten dauert, bis dein Magen dir sagt "Hör auf zu essen, bin ich voll!" Es ist ratsam, ein paar Minuten zu warten, bevor Sie sich mit einer weiteren Freude bedienen.
- Verhungern Sie nicht, wenn Sie auf Partys gehen. Dies wird Sie nur dazu verleiten, zu viel zu essen und stattdessen etwas für andere Gäste aufzubewahren; P.
- Wählen Sie Ihr Dessert mit Bedacht aus. Wer kein Dessert mag, ist einfach zu gut, um eine Party weiterzugeben. Iss ein oder zwei Desserts, die du am meisten liebst, anstatt alles auf dem Tisch zu probieren!
- Bleiben Sie aktiv und verbrennen Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen (zumindest das meiste davon)
Schlafen Sie gut:
Viele Studien haben gezeigt, dass wir zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf benötigen, damit sich unser Körper erfrischt und regeneriert. Schlafmangel führt zu Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und erneuten Stimmungsschwankungen, weil wir unseren Schlaf brauchen. Dies kann während der Saison schwierig sein, da wir versuchen, alle Geselligkeit, Partys usw. in den Kalender aufzunehmen. Eine durchschnittliche Person verliert in den Weihnachtsferien etwa 30 Stunden Schlaf, was nur zu Schläfrigkeit führt und Ihren Appetit auf Essen steigert.
Versuchen Sie, Ihre regulären Schlafstunden aufrechtzuerhalten, um Ihre Energie während der gesamten Saison aufrechtzuerhalten. Ein weiterer Tipp ist, zu vermeiden, dass Sie Ihr Schlafdefizit mit Koffein ausgleichen. Entspannen Sie sich, schlafen Sie und quälen Sie Ihren Körper nicht!
Vor allem wünscht AExpat allen einen schönen und schönen Urlaub, egal ob Sie nicht zu Hause sind oder sich mit all Ihren Lieben treffen. Im Urlaub geht es um lustige Aktivitäten, gutes Essen und Zusammenkünfte, aber vergessen Sie nicht, Ihre Gesundheit vor allem vor Freude und Aufregung zu bewahren.
Frohe Weihnachten und ein AExpat neues Jahr vom AExpat Team, bleiben Sie gesund und bleiben Sie versichert!
